Commencez la journée bien reposé(e) avec les routines d’entraînement slow morning d’Auping x Marie de Burbure
Le 18 mars, nous célébrons la journée internationale du sommeil.
Une bonne journée commence par une bonne nuit de sommeil. Et lorsque l'on passe une bonne journée, la nuit n’en est que plus reposante. Car une bonne nuit de sommeil est trop importante pour se contenter d’en rêver. Une philosophie que partage également la coach personnelle Marie de Burbure. Dans le cadre de la #JournéeInternationaleDuSommeil, Marie s’associe à Auping et propose quelques routines d’entraînement slow morning simples pour se réveiller parfaitement reposé(e).
Marie de Burbure les partagera le samedi 19 mars à 9h30 à l’occasion d’une séance Instagram en direct de 30 minutes sur @aupingbe et @museofgreens.
Deze exercices d'étirement pour une bonne nuit de sommeil
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. En plus d’améliorer notre capacité de concentration, le sommeil présente une multitude d’autres avantages. Il contribue en effet à un poids sain, une meilleure humeur et un organisme plus résistant. Pratiquer une activité physique suffisante est important pour bien dormir.
Démarrez votre journée bien reposé(e) et en pleine forme avec la séance d’entraînement slow morning de la coach personnelle Marie de Burbure. L’un des points forts de la séance est que vous pouvez la pratiquer quand bon vous semble, aussi longtemps (ou brièvement) que vous le voulez et à n’importe quel endroit ... même dans votre lit. Saviez-vous que l’activité physique stimule votre production d’adrénaline et est plus efficace qu'une tasse de café?
1. Posture de la tête au genou
La posture de la tête au genou permet d’assouplir votre nuque, vos ischio-jambiers, vos hanches, vos épaules et vos aines. L’exercice idéal contre les raideurs du matin !
Asseyez-vous sur votre lit, étendez vos jambes et redressez le dos. Pliez la jambe droite et appuyez votre pied droit contre votre cuisse gauche. Pivotez le buste vers votre jambe gauche et essayez de saisir votre pied gauche à l’aide des deux mains. Étirez le plus possible les orteils de votre pied gauche. Répétez l’exercice avec l’autre côté de votre corps.
2. Posture assise
Pour cette posture, chaque détail compte. Si vous la réalisez parfaitement, vous renforcerez vos abdominaux, les muscles de vos cuisses et vos mollets.
Tenez-vous bien droit au bord de votre lit, avec les pieds fermement posés sur le sol. Étendez lentement votre jambe gauche jusqu’à ce que vos cuisses soient positionnées à la même hauteur. Relevez vos orteils. Posez vos mains sur le lit pour un meilleur soutien. Répétez l’exercice avec votre jambe droite.
3. La position de la chambre à coucher
La position de la chambre à coucher, communément appelée « position du tailleur », permet d’assouplir le bas du dos et la taille. Elle vous permet également de renforcer vos jambes, vos bras et vos muscles abdominaux.
Asseyez-vous sur votre lit et étendez les jambes. Croisez-les, ramenez vos pieds vers vos fesses et relâchez lentement vos jambes. Maintenez votre tête et votre dos bien droits. Tournez votre buste et votre tête vers la gauche. Posez votre main gauche sur le lit et votre main droite sous votre cuisse gauche pour un meilleur soutien. Répétez l’exercice avec l’autre côté de votre corps.
En plus de ces exercices, Auping et Marie de Burbure vous réservent d’autres routines d’étirement durant la séance Instagram en direct, afin que vous puissiez entamer le week-end bien reposé(e) !
Pour d’éventuelles collaborations ou demandes, veuillez prendre contact avec Christin ou Manon.
Christin Ho
Manon Gerlo