Bonne nuit : 3 informations surprenantes en matière de sommeil issues du bedinaire d’Auping
Auping en collaboration avec An Bogaerts & Herman Konings
Maman, pourquoi dort-on ? Nous passons plus d'un tiers de notre vie à dormir, ce qui en fait assurément l’activité la plus importante. En collaboration avec la journaliste lifestyle et auteure An Bogaerts et le tendanceur Herman Konings, Auping a organisé un séminaire intitulé « La (r)évolution du sommeil ». À cette occasion, ils ont partagé les conseils suivants pour une bonne nuit de sommeil.
Vous voulez en savoir plus ? Découvrez ici le bedinaire Auping « La (r)évolution du sommeil » avec Herman Konings et An Bogaerts.
1. Qui dort plus longtemps dort mieux
Plus longtemps vous dormez, plus vous serez efficace et d'humeur positive durant votre journée, et plus grande sera votre espérance de vie. Ne dites donc jamais que vous avez trop « dormi ». Vous avez déjà planifié vos vacances, mais êtes encore à la recherche de la destination idéale pour votre sommeil ? Songez dans ce cas à Okinawa au nord du Japon, aux provinces de Nuoro et Ogliastra en Sardaigne, à la ville de Loma Linda en Californie, à la péninsule de Nicoya au Costa Rica ou de l'île montagneuse d’Ikaria en Grèce. Elles sont plus connues sous le nom de zones bleues où vivent les personnes ayant la plus grande espérance de vie au monde. Leur secret pour vivre plus longtemps ? Sept à neuf heures de sommeil par nuit. C’est donc aussi simple que de souhaiter une bonne nuit de sommeil.
« Les bestsellers tels que Why We Sleep (M. Walker), Schlaf wirkt wunder (H.-G. Weess) et De Aandacht Verloren (J. Hari) attentent du grand intérêt porté à l’importance du sommeil. Mieux vaut « une bonne nuit de sommeil » qu'une « sieste réparatrice » Vous êtes mieux reposé, car vous ne pouvez pas rattraper votre sommeil », explique Herman Konings.
2. Calmtainment est le nouveau super aliment
« Nous évoluons vers une société dans laquelle le calmtainment est le nouveau Valhalla. Nous recherchons de manière (plus) délibérée les moments de détente afin de pouvoir au final mieux dormir », explique An Bogaerts.
Les marques et les esprits novateurs s’empressent également d’exploiter le concept. De nos jours, vous pouvez par exemple acheter un ticket à Hong Kong pour le « bus de la sieste ». Outre les boissons énergisantes, il existe également des « boissons désénergisantes » et des bougies parfumées destinées à stimuler le sommeil. Enfin, les podcasts apaisants narrant des histoires avant l’heure du coucher seraient plus efficaces que de compter les moutons au lit. Notre favori ?
- The Matt Walker podcast : avec de nouvelles données scientifiques sur le sommeil et les rêves du scientifique et expert en sommeil Matthew Walker
Ne dites plus « bonne nuit », mais « dormez bien ».
3. D’une chambre à coucher fonctionnelle à une chambre biophilique
N’oubliez pas non plus de transformer votre chambre à coucher en un environnement inspirant qui stimulera et optimisera votre sommeil. On sait depuis bien longtemps que le design biophilique, qui permet d'apporter un peu de nature dans notre intérieur, a un effet positif sur notre bien-être et notre santé. Nous cherchons de plus en plus à apporter un peu de nature dans notre chambre à coucher, afin de garder le lien avec le monde extérieur. Les accessoires en rotin et en bambou, et les chlorophytums, plantes grasses et Sanseveria se révèleront les compagnons parfaits pour votre chambre. Ces dernières libèrent plus d’oxygène la nuit vous en garantissant un taux élevé durant votre sommeil.
Pour d’éventuelles collaborations ou demandes, veuillez prendre contact avec Manon ou Christin.
Manon Gerlo
