Begin je dag uitgerust met de bedyoga tips van Auping x Lieve Vandenweghe
Internationale Dag van de Slaap valt op 18 maart
Wie uitgerust wakker wordt, heeft goede dagen. Wie goede dagen heeft, slaapt beter. Want een goede nachtrust is te belangrijk om alleen van te dromen. Ook yoga influencer Lieve Vandenweghe staat achter deze filosofie. Naar aanleiding van #InternationaleDagVanDeSlaap geeft ze in samenwerking met Auping eenvoudige yogatips om uitgerust wakker te worden.
Deze bedyoga tips deelt ze op zaterdag 19 maart om 9u ’s ochtends tijdens een Instagram live sessie van 30 minuten op @aupingbe en @lievevandenweghe.
Yoga oefeningen voor een gezonde nachtrust
Bijna een derde van ons leven brengen we slapend door. Naast een beter concentratievermogen heeft slaap ook talloze andere voordelen, zoals een gezond gewicht, een betere stemming en een hogere weerstand. Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om goed en beter te slapen.
Begin je dag uitgerust en fit met de yogasessie van de gecertificeerde yoga influencer Lieve Vandenweghe. Een groot pluspunt aan yoga is dat je het kunt doen wanneer het jou uitkomt, zo lang (of kort!) je maar wil én waar je wil … ook op je eigen bed. Wist je dat yoga je adrenaline op gang brengt en effectiever is dan een kopje koffie?
1. Liggende twist
De liggende twist (of supta matsyendrasana) is een houding die zeer ontspannend werkt. De oefening versoepelt en versterkt de wervelkolom, heupen, nek en schouders en je schuine buikspieren.
Strek je lichaam. Breng je linkerknie richting de borst en leg ze zachtjes neer op bed over je gestrekte rechterbeen. Je linkerbeen ligt in een hoek van negentig graden ten opzichte van je romp. Leg je armen zijwaarts op je bed. En kijk vooruit. Herhaal deze oefening aan de andere kant van je lichaam met je rechterknie.
2. Brughouding
De brughouding (of setu bhandasana) helpt bij vermoeidheid, versterkt en versoepelt net zoals de liggende twist je wervelkolom. Je benen en billen worden sterker en het verbetert de bloedcirculatie door de achterover gebogen houding.
Strek je lichaam, zet je voeten vervolgens dichtbij je billen. Duw je heupen omhoog. Strek je bovenbenen terwijl je steunt op je voeten. Laat je armen met de handpalmen naar beneden op je bed liggen. En kijk vooruit.
3. Slaapkamerzit
De slaapkamerzit is gekend als de kleermakerszit (of sukhasana) en zorgt voor een soepelere onderrug en taille. Je krijgt sterkere benen, armen en buikspieren.
Ga zitten op je bed en strek je benen. Kruis je benen, breng je voeten richting je billen en laat je benen langzaam zakken. Houd je rug en hoofd goed recht. Leg je linkerhand zijdelings op de rechterkant van je buik. Strek je rechterarm tot boven je hoofd, hel je bovenlichaam zachtjes naar links en span je buikspieren. Wil je extra ondersteuning? Leg dan je linkerhand op je hoofdkussen, dat naast de linkerkant van je lichaam ligt. Herhaal de oefening aan de andere kant van je lichaam.
Naast deze poses zal Auping in samenwerking met Lieve Vandenweghe nog meer yogatips geven in de Instagram sessie, zodat je uitgerust het weekend kunt ingaan!
Voor eventuele samenwerkingen of aanvragen, gelieve contact op te nemen met Christin of Manon.
Christin Ho
Manon Gerlo